Wenn Sie bemerken, dass Ihr Gehirn in letzter Zeit schlechter arbeitet, Sie aufgehört haben, sich wichtige Informationen zu merken, Sie langsam denken und bei jeder Gelegenheit versucht, Ihr Gehirn „abzuschalten“, an nichts zu denken, dann sind Sie höchstwahrscheinlich überarbeitet oder Ihrem Gehirn fehlen Bewegung und Nährstoffe. Der Indikator der geistigen Leistungsfähigkeit ist für jeden individuell, Sie können die Arbeit des Gehirns beschleunigen, jedoch innerhalb der von der Natur vorgegebenen Grenzen. Jemand denkt schneller und jemand deckt alle Aspekte gründlicher ab. Es ist in Ordnung.
Anweisungen
Schritt 1
Ruhen Sie sich ein wenig aus und arbeiten Sie viel? Mentale Überarbeitung lässt sich nicht vermeiden. Das Gehirn braucht ausreichend Zeit zum Ausruhen und Schlafen, sonst kann es nicht gut arbeiten. Außerdem kann die Leistung abnehmen, wenn Sie an Erkrankungen des endokrinen Systems, chronischen Erkrankungen und Depressionen leiden.
Schritt 2
Die Leistung des Gehirns hängt von mehreren Dingen ab. Erstens ist es die angeborene Fähigkeit Ihres zentralen Nervensystems, die empfangenen Informationen schnell zu verdauen. Die zweite ist das Training des Gehirns. Wenn Sie es gewohnt sind, komplexe Probleme zu denken und zu lösen, sind Sie leichter zu bewältigen als diejenigen, die zum ersten Mal damit konfrontiert werden. Und die dritte ist die Ernährung und der Rest des Gehirns. Er braucht spezielle Nährstoffe und die Möglichkeit, sich gut auszuruhen.
Schritt 3
Der Hauptbestandteil des Gehirngewebes sind ungesättigte Fettsäuren. Um sich zu erholen und gut zu funktionieren, ist es daher notwendig, mageres Fleisch, Pflanzenöle wie Sojabohnen, Oliven, Sonnenblumen zu essen. Nüsse und Samen liefern viele der hirnfördernden Nährstoffe. Ungesättigte Fettsäuren, die das Gehirn benötigt, sind auch dafür verantwortlich, dass das Blut richtig durch den Körper fließt und die Nervenzellen mit dem benötigten Sauerstoff versorgt. Die richtige Ernährung und ausreichende Ruhezeiten können die Gehirnleistung dramatisch verbessern.
Schritt 4
Jeder weiß, dass das Gehirn mit Kohlenhydraten arbeitet, aber von ihnen gibt es solche, die schnell verdaut werden und einen leichten Anstieg geben, gefolgt von einem starken Rückgang - das sind Süßigkeiten, Brötchen, Chips, und es gibt langsame Kohlenhydrate, die ihre Energie abgeben allmählich, so dass sie das Gehirn den ganzen Tag lang ernähren können. Dies sind verschiedene Getreide und Gemüse. Außerdem benötigt das Gehirn Proteine, die in Fleisch enthalten sind, Phosphor, der eine Quelle für Fisch ist, Vitamine der Gruppe B, E, A aus Spurenelementen - Eisen, Magnesium, Kalzium.
Schritt 5
Wenn Sie die Fähigkeit des Gehirns sofort und schnell verbessern müssen, zum Beispiel vor einer Untersuchung, können Sie eine neue Generation von Medikamenten verwenden, die das Gehirn stimulieren, sie werden als Neotrope bezeichnet. Phenotropil ist beispielsweise eine Substanz, die das Gedächtnis und die Stimmung verbessert und die Geschwindigkeit des Gehirns erhöht. Diese Medikamente haben Nebenwirkungen, daher sollten Sie sich nicht davon mitreißen lassen. Sie sind ideal für den einmaligen Notfalleinsatz, zum Beispiel während einer Sitzung.
